kalorie w

zalezy ile bedziesz jadl. na diete sklada sie nie tylko jakosc ale i ilosc. jak bedziesz jadl tylko zdrowe produkty, ale bedziesz ich spozywal zbyt wiele w przeliczeniu na kalorie - takze przytyjesz. czytaj tematy podwieszone chłopczyno. ucz sie.

[...] czy KB to typowy trening wytrzymałościowy w którym spalisz dużo cennych kalorii. Jednak wszystko da się połaczyć tutaj musisz odpowiednio zadbać o swoją dietę aby utracone kalorie podczas treningu SW odpowiednio odbudować . Drugi ważny element to regeneracja jeśli bedziesz mieć 2-3 dni treningow na siłowni i ze 3 SW to na regeneracje zostaje [...]

A CO TO JEST TEN MAKRO PODZIAL?TO GO ZROBIE BO ZALEZY MI NA TYCH ZAWODACH I WYPASC JAK NAJLEPIEJ.JA KALORIE LICZE I TE RESZTE CUDA NP: 2400-2500 KCL NA DZIEN 240-270 GRAM BIALKA DZIENNA PORCJA 220-250 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNA PORCJA 25-35 GRAM TLUSZCZY I TE TLUSZCZE WYNIKAJA Z TEGO POZYWIENIA TO NA MOJA WIEDZE I FACHOWYCH ARTYKULOW TO MIESZCZE [...]

Mogles zadac to pytanie w poscie z dieta. Kalorie maja yc na tym samym poziomie, czyli weglowodany i bialko z gainera dodajesz do diety z innego zrodla, zey bilans sie zgadzal.

tak czy inaczej trzeba sie chlodzic,ja myje sie tylko w lodowatej wodzie, rano lodowaty prysznic przez 5 min i przed spaniem, bo bymnie usnal,na krotko pomaga, woda szybko wyziebia cialo,i trzeba ograniczyc kalorie i bialko,najlepiej jesc malo ww i bialka i wiecej fatu, to zwolni metabolizm niezaleznie od przyczyny

tu musisz odpowiednio skorelowac dietę z aktywnością/trening siłowy, ew. aerobowy, kalorie ktore musisz dostarczać nie powinny przekracac twojego zapotrzebowania- nawet nieco poniżej-200/ale to tylko hipotetycznie bo sam musisz to ustalic w indywidualnej dla siebie proporcji. mleko faktycznie- jeżeli już znaczna część kalori pochodzi z węgl. może [...]

[...] sie troszke zmodyfikowac i taki o to efekt. Nadal nie wiem gdzie właczyc dokładnie aminokwasy amino4500 które posiadam.Więc jeszcze raz : białko/tłuszcz/węglowodany/ kalorie 6.00 śniadanie Płatki owsiane+ mleko 0.5% +jajko (chciałbym przy tym zostac bo dobrze sie czuje po tym jak i po 2 sniadaniu) wiec prosze co do dac a co ujac [...]

Misgoo chodzi o to, ze podstawa cwiczen na chudniecie jest silownia, na niej trzeba dac z siebie jak najwiecej energi, czyli robic mocno, robic intensywnie dzieki temu kalorie zuzyjemy nie tylko na silowni ale rowniez w okresie regenracji miesni, a wiec po, a jeszcze miesien ktory zbudujemy bedzie spalal tluszcz. Z tego powodu po silowni najlepiej [...]

[...] o waskich biodrach maja najczesciej proporcjonalnie szerszy pas. Patrzac sie na twoj sylwetke uwazam, ze jedyne co jej brak to troche miesni, nie powinnas sie juz odchudzac odejmujac sobie kalorie, teraz sprobuj zbudowac troche miesnia utrzymujac bilans zerowy, za pare miesiecy bedziesz miala mniej tluszczu zostajac przy tej samej wadze.

-jem 6-7 razy dziennie,to bardzo dobrze -licze kalorie, staram sie nie przekraczac 1400 (nie wiem czy to za duzo, czy za malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie [...]

a Leviathan moze? ja mam taki plan teraz jeszcze chce wrzucic cos masy a pozniej zmniejszach powoli kalorie i... ...3/4 tygodnie scorch + efka (dawki standard) i pozniej 3/4 tygodnie Leviathan ale jeszcze rozmyslam , mam troche czasu heh Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-27 09:42:11

diete masz? w jakim celu chcesz brac to tse? bo jezeli masz diete masowa, to kalorie sa na +, czyli rzezby nie zrobisz biorac tse tak wiec po cyklu masowym, jeleli uwazasz, ze potrzebna ci redukcja, uloz porzadna diete(80% sukcesu) i dopiero wtedy dodaj tse TSE ogolnie jest lajcikowym spalaczem

cześć, teraz jem jak leci, kalorie tak na oko przycinam tylko ww i t, a białka jem w granicach 2g/kg. od SD będą już dokładniejsze proporcje, wtedy rozpiszę jak jem. cel to spalenie tłuszczu.

[...] zastoju bedzie wiekszy wachlarz mozliwosci. 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? To jest tylko i wylacznie Twoja wola, mozesz masowac dopoki uznasz ze nie ma czego redukowac. Jesli zalewasz sie warto dozucic aeroby pokombinowac z dieta [...]

heh dietę sięma albo nie....jeżeli będziesz dostarczał odpowiedniąilość kalorii to bedziesz tył lecz jezeli beda to kalorie tak jak napisałes ze słodyczy i wszystkiego co popadnie pojdzie w tłuszcz..albo chcesz smacznie jeśc albo wygladac twój wybór..

w pierwszej kolejności zwiększasz aktywność, dopiero potem obcinasz kalorie. pzdr/

[...] raz policzylem, to chyba cos pomieszalem:) Zerowy (bez nadwyzki kalorii ze wzgledu na masowke) wyszlo mi 2592 kcal, dodajac 15% z tego to 2981 kcal, czyli wyszedlem prawie na zero;O Pytasz o kalorie na redukcji, podejrzenie efektu jojo? Raczej nie, watpie, zeby objawil sie z rocznym opoznieniem. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 06:35:38

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

Mysle , ze na bilansu nie trzeba sie tak ostro patrzec. Oczywiscie kalorie tez sa wazne, ale przedewszytkim najwazniejsze jest trzymanie odpowiednich proporcji skaldnokow odzywczych w posilkach okolo trenigowych. Zwlaszcza po treningu, kiedy mamy najwiekszy anabolizm.

Trening rob w formie jaka ci odpowiada, troche bym go jednak pozmieniala, napisz dokladnie jak to wyglada. No wegle mozesz obciac (obcinajac jednoczesnie kalorie) to tez jest pomysl, jak brak efektow